推特投篮训练视频(詹姆斯投篮训练视频)

作者:admin 时间:22-11-24 阅读数:181人阅读

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如何练弹跳和投篮和突破技巧(篮球)

陈登星弹跳训练(篮球基础训练)(超清视频)

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篮球起跳投篮技巧视频

起跳投篮姿势有哪些?如何训练起跳投篮?下面我为大家整理了起跳投篮的技巧教学视频,希望能为大家提供帮助!

起跳投篮的姿势技巧讲解

出手点高低

『出手点高低可因人而异』

投篮的出手点高低和,各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系;一个习惯在头部高度或更低,在肩膀就出手的球员,基本上有他存在球场的空间,因为,再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽,为此,你绝不能说:他的投篮不好!出手点高呢,顾名思义,你要敲他锅盖他帽,可就有些难度,尤其,这个人若身材高大、弹性又好,那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了,除非,他在竞争激烈的NBA竞赛场! 从这里,你就不能说东家长或西家短了!

尤其很多人的投篮是,接到球就投,而不是,接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投;也就是,就算他的投篮假如不是跳到最高点才投,你可千万不能说他的不是,否则就是你的不是,尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的「气力用尽」才投你也不能说他不是对不?为此,出手点高、低可因人而异,只要习惯就好,别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以,这在篮球教练学里是没有绝对的事。

『出手点高的优缺点』

出手点高当然有高的好处,除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外,出手点高时候,其投篮幅度,也就是投射角相对可以降低,不必那般费力气,因为投射角越高、越费力;当然出手点高还包括以下优点,例如,由于他的投篮动作是全数完成的,这包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap),然后能够将脚趾力量完全连贯到手指,也就是我们泛称的协调性(exercises chain)动作,所以,这种手臂、手腕、手指头都充份用到力量的投篮,让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。

也就这样的关系,因此,出手点高的情况,那种投完篮时候手臂是呈伸直跟随动作(follow through),手臂不是弯曲的,而且身体也有那种往上蹬(jump)、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉;在此特别提醒你的是,投篮出手的最后是手指头的弹,那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样,都有一个手指头弹出的动作,尤其,假如你能看到慢动作的话,你将发现那最后是食指和中指。 可也是,你出手点越高表示,你越慢出手,就像我们通称的「挺腰、拉竿投篮」,那反而是很容易被火锅盖帽的;你假如真是动作迟钝、非得按步就班的人,只好的只好,像老徐一样,少投篮多传球吧!

『出手点低 的优缺点』

所以,投篮的出手点高、低有利有弊。但是,以东方人的身材较矮来说,出手点不「提早」的话,也就是出手不再低一点,想要跳到接近最高点的时候才投篮,这就容易被火锅、盖帽;因此,想当然的,出手点越低,在篮框高度都固定为3、05m情形下,投篮的幅度、也就是投射角相对就要大一点,花费的力气就较大、瞄准点(target)就越难抓,这是明显吃亏的地方。

出手点低另外有几个问题是投篮者需思考的,一是出手低、很早就出手,诸如在肩上就出手,这表示手臂、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上,此时,绝大部分投篮的力量来源都是,藉由双脚与大臂的力量在操作,也由此可知,投篮要领里的「跟随动作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂还没伸直球就出手);因此,你会发现这样的投篮是不协调的(exercises chain)。

其次,从力学上思考,此投篮因为没有利用到手腕的压下、手指头的弹,因而必定也是缺乏后下旋转(back spin)的不利原理;因为,投篮时候,假如球体不能产生后下旋转,势必会造成球体行进的左右飘浮,这是物理学里的白努力定律,所谓球体通过后造成气流上、下压力不同的原理(类似排球发球中的飘浮开球一样),以致球体会上下、左右飘浮。那,这种没有产生后下旋转的投篮好不好?从实务上当然是弊多于利的;一则,此投篮的轨迹会偏移,二则投篮不进的时候,比较不容易滚进(有旋转会改变反射角),三是,这种不旋转投法,遇到户外产生逆风时候,投篮幅度很难控制。

急停跳投

急停跳投分两大类,一是自己运球急停跳投,二是空手走位接球跳投;两种动作相关、但是截然不同,尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球,困难度更高。在动作练习上,我都是先教球员做一、原地投篮,二、空手「跑步急停」跳起这个动作,等他会空手急停跳起,再三、传球给他接球跳投,接着进行四、快速运球急停训练,然后五、再做运球急停跳起,再来六是练运球急停跳投,最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

首先你需要有的概念是,你不会原地投篮,不可能学会移位投篮,而且原地投篮做不好,移位而投起篮来会荒诞不经,所以,你先得把原地投篮学好。接着你必需了解,你一定要先学会空手「跑步急停」,跑步有技巧,跑步急停以需要技巧;然后等学会了跑步急停,接着再学跑步急停跳起这个动作,由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」,所以,当然要学习空手急停跳起。

当学习者学会了跑步急停跳起后,再来请他学习实地的快速移位,另一人传球给他接球跳投,把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。

再来接着进行自己快速运球急停训练,体会运球急停感觉,然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮,也就是练运球急停跳投。最后呢,练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。 在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的`是:

一,急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住,这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手

三,运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快。

四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的「支点」都是稳定的。

六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。

后仰跳投

最后来谈谈后仰跳投的技术动作。

1、后仰的起跳其实是往后跳的,不是真的垂直起跳再往后仰,看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳,应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳,动作丑陋,会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的,不够高就是后倒投篮了。

2、起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。

起跳前的动作也很关键,以右手投篮为例:

1、最普通的急停,拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停,右脚在前。

2、更突然的急停,跑动中稍稍减速,左脚踏停,左脚在前时立刻起跳,由左脚发力(汗,还是左脚落地呢,左脚负担够重的)。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大,因为在空中身体要左转,转向篮筐方向,右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度,帮助稳定身形,利于出手。这样的急停突然,对手往往料想不到。

3、背对篮时,挤扛对手一下,立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮,而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。

4、做出突破或投篮的假动作,赢取投篮的空间。这个的方法就很多了,而且街球中比较常用。

进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分

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采纳!做一个有道德的观众

兰斯-史蒂芬森更新社媒晒自己的投篮训练照

虎扑7月22日讯 今日兰斯-史蒂芬森更新了自己的个人推特动态,晒出了自己在球馆训练投篮的照片。

史蒂芬森目前仍是完全自由球员。2018-19赛季常规赛,史蒂芬森场均上场16.5分钟,得到7.2分3.2篮板2.1助攻。

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